วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100%

วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100% ลดแก้ม (ให้หน้าเรียว) และลดน้ำหนัก (ให้หุ่นดี) ฟังดูแล้วมันก็ยากพอๆกัน ว่าไหมครับ? สมัยนี้ถ้าใครหน้าบาน เหนียงยาน แก้มใหญ่ มันก็เหมือนถูกฆ่าให้ตายทั้งเป็นเลย ก่อนที่จะเสียเงินไปกับค่าร้อยไหมและโบท็อกซ์ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ได้ผล 100%

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ
ใครๆก็อยากมีหน้าเรียว สวย และเพอร์เฟกต์ กันทั้งนั้นแหละครับ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เรากินเยอะเกินไปจนน้ำหนักเกิน ไขมันก็เลยลามมาอยู่ตรงหน้าด้วย (จะถ่ายรูปแต่ละทีหามุมกล้องกันเป็นชั่วโมงๆ)

ออกกำลังกายที่หน้า
ใช่ครับ หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะหน้าก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน อีกอย่าง งานวิจัยชิ้นนี้ยังรายงานอีกว่า การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น จึงเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น
ร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ปริมาณที่ผมแนะนำคือ วันละ 2 ลิตร ครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง
แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้นๆที่มักพบจากการดื่มแอลแอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วย

แน่นอนว่า ถ้าเราดื่มไวน์แค่วันละ 1 แก้ว เราคงไม่เจอปัญหาน้ำหนักเกินแน่นอน แต่ถ้าเราดื่มวันละ 1-2 ขวด (คนเดียว) ปัญหาสุขภาพจะตามมาแน่นอน งานวิจัยยังรายงานด้วยว่า แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี่ (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio) เข้าไปด้วย
เหตุผลที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เพราะงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ รายงานตรงกันว่า คาร์ดิโอสามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น

ลดแป้งและน้ำตาล
ผมว่าทุกคนคงรู้ดีแหละว่า ของกินพวก คุ๊กกี้ ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา ข้าวสวย ฯลฯ คือต้นเหตุของความอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้อง แถมยังไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก

ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร
โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่พบมากในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอาหารแปรรูปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่

นอนให้เป็นเวลา
งานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้แหละครับ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า

You may also like

จีนคว้าจุดสูงสุดด้านการลงทุนจากต่างชาติใหม่จากสหรัฐฯ

จีนแซงหน้าสหรัฐฯในฐานะจุดหมายปลายทางอันดับต้น ๆ ของโลกสำหรับการลงทุนโดยตรงจากต่างประเทศตามตัวเลขของ UN ที่เปิดเผย การลงทุนใหม่ในอเมริกาจาก บริษัท ในต่างประเทศลดลงเกือบครึ่งหนึ่งของปีที่แล้วซึ่งนำไปสู่การสูญเสียสถานะอันดับหนึ่งในทางตรงกันข้ามตัวเลขของสหประชาชาติแสดงให้เห็นว่าการลงทุนโดยตรงใน บริษัท ของจีนเพิ่มขึ้น 4%

นักล่าบ้านที่เดินทางหลายร้อยไมล์เพื่อดูบ้าน

นักล่าบ้านกำลังใช้ประโยชน์จากกฎการออกจากบ้านเพื่อเดินทางหลายร้อยไมล์เพื่อดูบ้านอนุญาตให้เข้าชมด้วยตนเองได้ในอังกฤษ แต่ตัวแทนอสังหาริมทรัพย์ได้แจ้งความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยและกล่าวว่าผู้ซื้อบางรายเดินทางข้ามประเทศเพื่อดูบ้านหลังที่สอง บริษัท ต่างๆกล่าวว่าพวกเขากำลังเผชิญกับความต้องการที่เพิ่มขึ้นก่อนวันหยุดอากรแสตมป์จะสิ้นสุดในวันที่ 31 มีนาคม

หน่วยกู้ภัยกำลังค้นหาซากปรักหักพังของโรงพยาบาลชาวอินโดนีเซีย

หน่วยกู้ภัยกำลังค้นหาซากปรักหักพังของโรงพยาบาลชาวอินโดนีเซียที่พังลงบางส่วนหลังจากเกิดแผ่นดินไหวที่เกาะสุลาเวสีคร่าชีวิตผู้คนไปอย่างน้อย 34 คนแผ่นดินไหวขนาด 6.2 ในเช้าวันศุกร์เกิดขึ้นเพียงไม่กี่ชั่วโมงหลังจากก่อนหน้านี้มีอาการสั่นเล็กน้อย มีผู้ได้รับบาดเจ็บหลายร้อยคนและอีกหลายพันคนต้องพลัดถิ่นจากแผ่นดินไหว

ทนายความของทรัมป์ที่ดูแลคดีในเพนซิลเวเนียยุติลงหลังจากการจลาจลของหน่วยงานรัฐ ‘น่ารังเกียจ’

ทนายความสำหรับประธานาธิบดีคนที่กล้าหาญของแคมเปญเจอโรมเมตรมาร์คัสยื่นคำร้องวันพฤหัสบดีที่จะถอนตัวออกจากการให้บริการของเขาฟ้องเพนซิลร่วมรายการที่เพิ่มขึ้นของพนักงานคนที่กล้าหาญและที่ปรึกษาที่จะออกจากการโพสต์ของพวกเขาหลังจากการโจมตีที่รัฐสภาสหรัฐ

Back to Top